輕松做月子餐
其實(shí)產(chǎn)后下奶不一定需要大補(bǔ)，只要合理的攝入營養(yǎng)嗎，不僅可以下奶，而且還不會發(fā)胖，不管是對寶寶還是寶媽都是好的。
今天教姐妹們5道催奶神器，長奶不長肉，趕緊學(xué)起來吧！
No.1
山藥烏雞湯
原料：枸杞、大棗、花椒、蔥、姜、烏雞、鐵棍山藥
做法：
1. 烏雞洗凈切塊，山藥去皮切塊，用清水泡著山藥；
2. 枸杞洗凈備用，大棗去核備用，蔥切段，姜切片；
3. 砂鍋中倒入適量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮末；
4. 放入枸杞、大棗、芍藥、花椒、蔥、姜片；
5. 轉(zhuǎn)文火煲2小時，出鍋前加入適量鹽。
No.2
絲瓜鯽魚湯
原料：鯽魚1條，絲瓜1~2根，適量姜片，蔥
做法：
1. 鯽魚洗凈兩年刻刀，鍋中倒入適量油，將鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃；
2. 加入適量水，姜片，蔥，小火慢煮20分鐘；
3. 絲瓜去皮滾刀切塊，放入魚湯中，大火煮至湯呈乳白色，加入適量鹽即可出鍋。
No.3
豬腳姜
原料：豬腳，雞蛋，生姜，甜醋，冰糖適量
做法：
1. 姜切大塊拍開備用；
2. 豬腳冷水下鍋，加入料酒，焯水去腥去血沫；
3. 煮熟雞蛋，剝殼用牙簽扎些小孔備用；
4. 起鍋加入姜塊，豬腳，倒入甜醋，醬油，冰糖，計入適量水，中火燉一個小時；
5. 加入雞蛋，小伙燉5分鐘即可出鍋。
No.4
絲瓜瘦肉湯
原料：絲瓜1根，瘦肉200克
做法：
1. 瘦肉卻薄片，絲瓜去皮后洗凈滾刀切塊；
2. 熱鍋倒油，肉片爆炒至變色起鍋，接著倒入絲瓜爆炒后加入適量清水；
3. 煮沸后加入瘦肉，煮3~5分鐘，出鍋錢加入適量鹽即可。
No.5
黃花菜豬腳湯
原料：黃花菜，豬腳，5片姜片，料酒
做法：
1. 黃花菜提前泡發(fā)，豬腳洗凈切塊；
2. 鍋中加入水，2片姜片，料酒，豬腳，大火煮開后撇去浮沫，撈出豬腳洗凈備用；
3. 湯鍋中加入焯好的豬腳，姜片，料酒；
4. 加水沒過豬腳，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜至豬腳軟爛，加入黃花菜煮15~20分鐘；
5. 出鍋錢加入適量鹽即可。
產(chǎn)后下奶的注意事項：
1. 產(chǎn)后盡早開奶，可以讓新媽媽的身體快速建立起催乳發(fā)射和排乳反射，下奶更快；
2. 盡量讓寶寶喝空一邊再換另一邊，保持兩邊平衡；
3. 產(chǎn)后下奶湯應(yīng)在產(chǎn)后一個星期后喝，避免堵奶；
4. 保持良好的心情，才能更多地分泌乳汁；
5. 喝了下奶湯的媽媽奶水還是不見漲，建議寶媽可以添加奶粉喂養(yǎng)，不要一味的給自己壓力。
信息發(fā)布：上海潤家月嫂
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