1、孕婦操，這個是幾個簡單的瑜伽動作，幫助舒緩肌肉以及增加骨盆肌肉能力。從孕中期到孕后期都可以做的，活動量不大。
2、2-6個月寶寶被動體操。
3、哺乳前媽媽準(zhǔn)備工作
剪指甲。
每次喂奶前用肥皂洗手。
③用溫水毛巾清潔乳頭和乳暈。
④用溫水毛巾敷乳房3分鐘，按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，有助乳汁分泌。
⑤如果媽媽感冒要帶口罩
⑥兩側(cè)乳房交替排空，佩戴棉質(zhì)胸罩。
4、協(xié)助母乳喂養(yǎng)姿勢
選擇自己和產(chǎn)婦的舒適姿勢，避免疲勞。老師說多用靠墊枕頭，怎幺舒服怎幺來。
協(xié)助人員也要做好清潔工作。
③協(xié)助人員用手掌托住嬰兒頭，另一手放在乳房上下方，呈c字形，柔和的握住乳房。
④使嬰兒口腔對乳房上下移動，是乳頭從嬰兒的上唇移向下唇，引起覓食反射。
⑤當(dāng)嬰兒嘴張大，舌向下的一瞬間，柔和的將乳頭引入嬰兒口內(nèi)，讓嬰兒含住乳頭及大部分乳暈。
5、坐式哺乳
椅子高度適合并有扶手支撐母親手臂。
母親緊靠椅背，使背部和雙手處于放松姿態(tài)。
③用手托嬰兒頸部，足下添小凳，幫助身體舒適。
④嬰兒吸時嘴及下頜部緊貼乳房，身體靠近母親。
6、母親手的姿勢。將拇指和四指分別放在乳房的上下方，托起整個乳房哺乳。將大部分乳暈放進(jìn)嬰兒口中，避免剪刀式夾托乳房。
7、喂奶前準(zhǔn)備（結(jié)合第3點(diǎn)一起看）
用溫水擦洗乳房。
喂奶前給嬰兒換好尿布
③把手洗干凈
④兩側(cè)乳房交替
8、喂奶時準(zhǔn)備
喂奶時嬰兒睡著了，可以輕推嬰兒下巴、按按小耳朵、抓抓小腳，讓其繼續(xù)吃奶。
喂奶時乳量過多時，可將溢奶的乳頭向上折，輕輕的按壓一會兒。
9、喂奶后處理
喂完后將孩子豎起伏在肩上，輕輕拍打肩部3-5次（用空心掌），讓孩子打嗝。
不能強(qiáng)行拉出乳頭，可以用干凈的手指放到寶寶嘴里讓他張嘴。
③不建議睡在床上喂奶。
④把寶寶放在床上側(cè)睡，如果回奶也可以從嘴角流出，不至于嗆到肺里窒息。
10、其他
小腿抽筋不一定是缺鈣。
如果缺鈣一定要補(bǔ)，補(bǔ)鈣和胎盤鈣化以及孩子鹵門閉合的早根本沒有關(guān)系。
③如果不吃孕婦維生素，那幺要補(bǔ)鐵。孕中期開始最好一周吃一次豬肝。
④孕中期數(shù)胎動沒有意義，孕晚期一定要數(shù)胎動。胎動太少可能是慢性缺氧，胎動過多可能是急性缺氧，都要及時就醫(yī)。
⑤孕中期后要盡量側(cè)睡，最好左側(cè)。朝天睡對寶寶不好。如果產(chǎn)檢或者剖腹產(chǎn)的時候應(yīng)醫(yī)生要求朝天睡，覺得不舒服一定要馬上說，醫(yī)生有辦法可以調(diào)整的。
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