各位處于孕期的朋友們，趕快來(lái)看看喔，今鄰國(guó)際家政給大家整理了一些適合孕期加餐的小零食，這些小零食比較適合在孕期期間食用喔。
1、全麥面包
全麥面包能增加膳食纖維，補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，特別適合有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽。
2、海苔
海苔濃縮了多種B族維生素，豐富的核黃素和尼克酸，以及微量元素與礦物質(zhì)。熱量低，纖維含量高，有助于維持人體酸堿平衡。但注意要選擇低鈉鹽。
3、葡萄干
可以補(bǔ)氣血，利水消腫，且含鐵量高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。但是糖分較高，所以不要多吃，尤其較胖或患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽慎選。
4、大棗
大棗含豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵。但是吃多了容易脹氣，要控制數(shù)量。
5、無(wú)花果
健胃潤(rùn)腸，富含多種維生素，孕期便秘的準(zhǔn)媽媽更要吃哦！
6、核桃
核桃含豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。但脂肪含量也很高，吃太多會(huì)影響血糖、血脂和血壓，要控制哦。
7 酸奶
酸奶含益生菌，能調(diào)理腸胃，易消化吸收，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。
8、奶酪
1千克奶酪由10千克牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種微量元素。其中的乳酸菌有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，而且不易發(fā)胖！
9、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒必需的成分，能預(yù)防準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松和孕期便秘。
10、葵花子
蛋白質(zhì)含量較高，熱量較低，且不含膽固醇。其中的維生素E及精氨酸可提高免疫力；鐵、鋅、鉀、鎂等元素可以防貧血，也是維生素B1的良好來(lái)源。
11、板栗
含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。利于骨盆成熟，緩解孕期疲勞。
今鄰國(guó)際家政溫馨提醒各位孕期的朋友，雖然可以吃，但是不能多吃，要注意控制數(shù)量，一樣吃一些，這樣可以更好一些。
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